Schematherapie

Manchmal weiß man, dass einem bestimmte Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen nicht guttun – und trotzdem fällt es schwer, etwas daran zu verändern. Häufig haben sich solche Reaktionen und Überzeugungen über viele Jahre entwickelt und beeinflussen das Erleben heute, ohne dass man sich dessen immer bewusst ist.

Die Schematherapie bietet einen hilfreichen Ansatz, um wiederkehrende Schwierigkeiten besser zu verstehen und zu verändern. Sie verbindet verhaltenstherapeutische Methoden mit Elementen aus anderen psychotherapeutischen Ansätzen. Im Mittelpunkt stehen sogenannte Schemata – tief verankerte Muster von Denken, Fühlen und Verhalten, die sich häufig bereits in früheren Lebensphasen entwickelt haben und bis heute beeinflussen können, wie wir uns selbst, andere Menschen und bestimmte Situationen erleben.

In der Therapie schauen wir gemeinsam darauf, was sich in Ihrem Leben immer wieder ähnlich entwickelt, welche Situationen bestimmte Reaktionen auslösen und welche Bedürfnisse dabei möglicherweise zu kurz kommen. Dabei geht es nicht darum, die Vergangenheit ausführlich zu analysieren, sondern besser zu verstehen, warum Sie in bestimmten Situationen immer wieder ähnlich reagieren – und wie Sie neue Wege entwickeln können.

Dabei können zum Beispiel Fragen eine Rolle spielen wie:

• Warum bin ich mit mir selbst oft so streng oder kritisch?
• Warum fällt es mir schwer, meine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen oder zu vertreten?
• Warum gerate ich immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster?
• Warum reagiere ich in bestimmten Situationen besonders empfindlich oder stark?
• Wie kann ich lernen, anders mit schwierigen Gefühlen und mit mir selbst umzugehen?

Ziel ist es, Zusammenhänge besser zu erkennen, einen verständnisvolleren Umgang mit sich selbst zu entwickeln und neue, hilfreichere Möglichkeiten im Umgang mit sich und anderen zu erproben.

Ich habe eine Weiterbildung in Schematherapie mit den entsprechenden Basisseminaren absolviert und integriere schematherapeutische Konzepte und Methoden regelmäßig in meine psychotherapeutische Arbeit. Dabei verbinde ich sie mit meinem verhaltenstherapeutischen Schwerpunkt und wähle die Methoden individuell passend zu Ihren persönlichen Themen und Bedürfnissen aus.